[足球技术]足球发力于身体协调

1、发力方式与运动损伤、体态的关系

运动的人，跟腱、髌腱、半月板经常莫名疼痛，实质是发力方式出现问题，导致这些区域受力过大，出现慢性磨损（有常理的人应该都能理解）；优秀运动员的发力是最接近人体力学结构的完美发力，所以运动员的体态也是最接近完美的体态（想想就好了，不要留口水），发力正确等于完美体态（信不信由你，懒得解释）。

2、到底什么是发力方式

发力方式简单理解就是完成一个动作每个部位发多少力、发力角度、各部位的发力顺序和比例，发力对后，运动轨迹才能正确，动作更节俭、协调、灵敏。这样比较难理解，可以用一张动态图形象地理解。

这张图的动态图制作太富有技术性，我的头发还是太多，做不出来。大家可以脑部一下，图片中的人如果动起来后，身上的数字在不停的变，当然这个变是有规律的、有比例的，要不然人就会失去平衡和动作不协调。这些随着动作随时有规律变动的数字就是发力方式（毕竟发力多少、角度、比例、先后顺序都是可以用数字来体现的），这些数字我称之为张力参数，这个张力参数对重塑发力方式意义重大。

3、发力方式的特点

发力方式是针对每个动作的，所以每个动作都有特定的发力方式，比如静态站立、单腿支撑、深蹲等transitional assessment;走路（补胎）、弓箭步、跳跃、小幅度变向、大幅度变向等dynamic assessment;足球专项动作的射门、带球等专项技术动作。所以重塑发力方式要重塑的动作很多（差不多数不过来）

4、每个动作可以分解成多个环节

拿跑步来说，每只腿都在支撑蓄力、发力、摆腿这些环节中循环，每个环节启用的肌肉链都是不一样的。所以要调整的肌肉链也是很多的（差不多有这么多）。

5、每个环节可以分成多个部位

每个环节是有足、膝、髋、腰、胸、上肢、颈部等多部位功能完成的。每个部位又有无数的软组织构成。

写到这里，稍微算下，无数软组织×九大关节×多个环节×多个动作，四次方（多到）已经超出了我的计算能力。

总结起来就是多部位、多层次、整体性、有比例、复杂性，掺入感觉就是难搞奥！（注意不是不能搞）

6、重塑发力方式的阶段

根据上面的分析，重塑发力方式要做的环节和工作有以下几点

⑴手法功能调整（单部位自身控制不了时、需要外力辅助完成）；

⑵单部位功能调整训练；

⑶多部位、肌肉链功能调整训练；

⑷体能训练（综合动作）；

⑸专项技术动作训练；

每个环节包含的信息量太多了，具体内容略······

7、发力方式与张力、功能之间的关系

如果知道发力方式与张力、功能之间的关系，实际上工作量是达不到四次方的。重塑发力方式分解下就是完善各部位的功能、完善功能力学原理就是找到导致功能不完善的异常张力，重塑张力参数。关于重塑张力参数的内容